Hírek

BIG 3 - az erőedzés szentháromsága

2015.09.10
Az erőedzés szentháromsága: a guggolás, fekvenyomás és felhúzás a súlyzós edzés azon gyakorlatai, amelyek a legnagyobb súly használatát teszik lehetővé és egész testünk erőfeszítését igénylik, így a legnagyobb eredményeket hozhatják az erő- és izomnövelés terén.

Azonban a fejlődésed csak akkor lesz töretlen, ha megfelelően hajtod végre és szakszerűen programozod ezen gyakorlatokat, ellenkező esetben sérülés és stagnálás állhat a céljaid útjába...

Mi pedig ezt természetesen nem hagyhatjuk, ezért felépítettünk Neked egy egész napos, maratoni oktatást, a BIG3 Szemináriumot, amely során kitanulhatod a három alapgyakorlat minden apró trükkjét és elsajátíthatod az eredményes edzésprogramozás módszereit!

A BIG3 Szeminárium négy részből áll:

I. GUGGOLÁS (9:00 - 11:00)
II. FEKVENYOMÁS (11:30 - 13:30)
III. FELHÚZÁS (14:00 - 16:00)
IV. EDZÉSPROGRAMOZÁS (16:30 - 18:00)

Az I., II. és III. részben egy prezentáció kíséretében kielemezzük a gyakorlatok során végrehajtott mozgásokat és azok mobilitási követelményeit, bemutatunk egy-egy specifikus bemelegítési protokollt ezek optimalizálására, majd már rúddal a kezünkben/nyakunkban technikázunk és megtanuljuk, hogyan küszöböljük ki a leggyakoribb hibákat és hogyan mozgathatjuk a leghatékonyabb módon a súlyt. Ezek után az egyes fogásnemek kiegészítő gyakorlatairól is szó fog esni, kielemezve azt, hogy kinek mely elmaradt izomcsoportok gátolják a további erőnövelést és milyen technikákkal segíthetünk ezen.

A IV. részben visszaülünk a projektor elé, kezünkbe vesszük a kockásfüzetet és beleássuk magunkat az edzésprogramozás témájába: átvesszük a különböző változókat és azok jelentőségét, majd megvitatjuk, milyen technikákkal programozhatjuk ezeket kezdő, haladó és középhaladó szinten. A végén pedig néhány kész, rögtön használható edzésprogramot mutatunk be és elemzünk ki a korábban felépített keretrendszerünk segítségével.

Gyere el Te is a Thor Gym és a PowerBuilder.hu közös rendezésű Big3 Szemináriumára, ha érdekel az erőemelés, vagy csak simán izmosabb és erősebb szeretnél lenni!


További részletek:

Oktató: Wittmann Zsolt (a PowerBuilder Training System vezetője és a PowerBuilder.hu webmagazin szakírója, valamnt a Thor Functional Movement Trainer képzés oktatója)

Időpont: 2016.09.10 (szombat) 10:00 - 18:00

Időpont: 2016.10.08 (szombat) 10:00 - 18:00

Időpont: 2016.11.19 (szombat) 10:00 - 18:00

 

Részvételi díj: 10.000 Ft

Maximális létszám: 12 fő

Jelentkezés: Email: info@thorgym.hu, Tel: +36 30 853 5663 vagy személyesen a recepción.

 

A jelentkezés feltétele a részvételi díj befizetése személyesen a recepción vagy átutalással a THOR ACADEMY KFT 10104105-67898700-01004000 bankszámlára (megjegyzés rovatba a neved és a BIG3 szavakat írd)

Partnereink

All You Can Move Webfejlesztés: DropBy Digital