Hírek

Cross Challenge verseny a Millenárison

2014.11.14
November 22-én Cross challenge versenyt rendeznek a Millenárison, ahol a Thor Shop standjával is találkozhatsz.

A verseny nevezett versenyzői az előzetes sorsolásnak megfelelő sorrendben kezdik a feladatok végrehajtását. A három feladatsor teljesítése időméréssel történik. Az első két feladatsort 10 percen belül kell teljesíteni. A nevezők számától függően a harmadik feladatsort az első két feladatsor összesítése alapján a legjobb versenyzők folytathatják, a mindent eldöntő utolsó feladatsorban.

Az nyer, aki a legrövidebb idő alatt, szabályos végrehajtással teljesíti a pályát. A futam végén a versenyzőknek és a bíróknak kötelező aláírni a versenyzői lapot. A pihenőidő a végrehajtás idejébe beleszámít. Mindenki a helyezésének megfelelő pontszámot kapja a wodok után. Az első két wod után összesítjük a pontszámokat. A legkisebb pontszámmal rendelkező versenyző nyeri az első két wodot és így tovább.

Holtverseny esetén az nyer, akinek a teljes feladatsor ideje a legkisebb. A versenypályán a feladatok szabályos végrehajtásáért versenybírók felelnek, akik az ismétléseket hangosan számolják. A szabálytalan gyakorlatok nem kerülnek számolásra.

WODok leírása:

Pasta Sprint: 9/ 15/ 21 – Time cap 10 min (3 kör – 10 perc)

2 KB snatch (Dupla Kettlebell szakítás) (16/ 8)

 2 KB squat (Dupla Kettlebell guggolás) (16/ 12)

Sprint 2 x 25 m

A versenyző a kijelölt kezdő területen áll, majd a rajt jelre megfogja az előtte a földön elhelyezkedő kettlebell-eket, egyet-egyet mindkét kézzel és páros szakítást végez velük.

Szakításnál alsó pozícióba a szereknek nem kell érinteniük a talajt, felső pozícióba a karnak-térdnek-törzsnek teljesen ki kell nyúlnia, és oldalról megfigyelve, a kart a fül mögé kell vinni.

Miután kész van a szakítással, elvégzi a megfelelő darabszámú guggolást, ahol a csípőnek a térd vízszintes síkja alá kell mennie a guggolás alsó pontján, és csak ezután fut ki a medicinlabdáig és vissza. Ez 1 kör.

3 kört kell teljesíteni, az elsőben 9, a másodikban 15, a harmadikban 21-es ismétlésszámokkal. Ha versenyző a célvonalon áthalad, akkor áll le az időmérés. Férfiaknál 16 kg-os, nőknél 12 kg-os kettlebellel.

Pasta Jump: 21/ 15/ 9 – Time cap 10 min (3 kör – 10 perc)

Clean & Press (Felvétel és nyomás) (40/ 25)

BOTB (Burpee Over The Bar)

(Négyütemű fekvőtámasz, páros lábbal átugrás a rúd felett)

A versenyző a kijelölt kezdő területen helyezkedik el, majd rajt jelre megfogja az előtte a földön elhelyezkedő kétkezes rudat és clean and press-t végez.

Clean and press-nél alsó pozícióba a súlytárcsáknak érintkezniük kell a talajjal, a gyakorlat befejező helyzeténél a karok nyújtottak, a test kiegyenesedett, térdek és csípő teljesen nyújtva.

Amint ezzel készen van, a rudat a földre helyezi, átugrik a rúd felett a szer másik oldalára, ahol egy szabályos burpee-t hajt végre.

A földön fekvő szakasznál megemeli mindkét karját jelezve, hogy mellkasa a földön nyugszik. Majd ismét átugrik a rúd másik oldalára és ott is burpee-t végez, mindezt addig ismétli ameddig el nem éri a szükséges darabszámot.

Ezek a következőképpen alakulnak: 21, 15, 9. Férfiaknál 40 kg-al, nőknél 25 kg-al kell a clean and press-t végezni.

Pasta Fit: a feladatsor a helyszínen kerül kihirdetésre!

A következő feladatok közül választjuk ki: Wall Ball (medicin labda dobásfalra), futás, evezés, ugrálókötél, Box Jump (dobozra ugrás), slam ball, Kettlebell USA swing, Air bike (biciklizés), Tire flip (traktor gumi görgetés), Burpee.

A verseny időpontja: 2014 november 22., 8:30

Helyszín: Millenáris Park – Teátrum (1024 Budapest, Kis Rókus utca 16-20.)

Kategóriák: OPEN egyéni női- és férfi kategória

Nevezés: a versenyre maximum 100 fő (50 férfi és 50 női) versenyző nevezhet.

Nevezni emailben lehet a pastachallenge@gmail.com címre elküldve, az alábbi adatok megadásával: név, születési hely/ idő, elérhetőség, számlázási cím, edzőterem, póló méret.

Nevezési határidő: 2014. november 18.

A versenyre helyszínen csak akkor lehet nevezni, ha a nevezési határidőig nem érkezik be a maximalizált létszámú nevezés. Ezzel kapcsolatban a szervezőnél lehet érdeklődni.

Nevezési díj: A verseny regisztrációs díja bruttó 3.000 Ft, melyet a Kaméleon Catering Kft. MKB-nál vezetett 10300002-10609950-49020010 számú bankszámlájára kérjük elutalni, közlemény rovatban név, email cím feltüntetésével!

Minden versenyző a regisztráció alkalmával kap:

- egy JOMA pólót, amit a versenyen kell majd viselnie

- egy kupont, mellyel vendégünk egy adag tésztára a Pasta Station kínálatából

- egy Absolute Live L-Karnitin italt

A verseny időrendi beosztása:

08:30-09:30: Regisztráció

09:30-09:40: Megnyitó

09:40-10:00: Feladatok bemutatása

10:00-14:00: Verseny kezdete – 1. WOD

14:00-15:00: Szünet

15:00-17:30: 2. WOD

17:30-18:00: Szünet

18:00-19:30: 3. WOD

19:30-20:00: Eredményhirdetés

További részleteket a versenyről itt olvashattok!

Partnereink

All You Can Move Webfejlesztés: DropBy Digital